A frustração é uma emoção que
surge quando algo que se esperava, desejava não acontece… depende das
expectativas criadas face a uma situação, pessoa e que não se cumpriu… mas traduz
quase sempre um sentimento de incapacidade para mudar o resultado final!
Quanto maior a expectativa maior
a frustração!
Esta pode ter origens diversas e
derivar de um obstáculo (algo que te impede de alcançar o que desejas),
incompatibilidade entre duas situações com valências emocionais semelhantes
negativas ou positivas (ter de escolher e desejar ambas as opções ou ter de
escolher entre duas opções quando não se quer nenhuma delas) … seja como for
não consegues obter o que desejas!
Seja em criança ou em adulto, a
frustração tem um sabor amargo… mas é possível superá-la!
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Se reconheceres os teus limites (e os da
realidade) e os aceitares.
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Se evitares pensar constantemente na situação
que já passou… se já aconteceu nada pode ser feito para a alterar!
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Se te apoiares nas pessoas que te amam, falando
sobre o que sentes. Ajuda a diminuir as emoções mais fortes e a perspetivar a
situação.
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Sendo flexível quando planeares algo. Não
apontes uma única opção como solução, para não aumentares demasiado as
expectativas sobre esse acontecimento.
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Por último, aprende com os erros do passado…
para não voltares a estar na mesma situação (ou semelhante) no futuro!
