Foi com muito gosto que respondi
ao desafio de escrever para o blog da Nutricionista Dr.ª Sandra Almeida (e-nutricionista.blogspot.pt)! Mas
sendo psicóloga de formação base com experiência em acompanhamento dietético, a
minha “receita” terá outros ingredientes!...
Habitualmente em consultório
surgem pedidos, todos Express, para
atingir vários objetivos de bem-estar… e não, não vou, não posso “oferecer” uma
receita milagrosa para perda de peso… até porque mesmo as receitas de culinária
mais perfeitas precisam ser ajustadas, retificadas ao gosto e perfil de cada
um, logo a que vos desse não iria funcionar sempre!
Mas realmente existem pormenores
que ajudam cada um de nós a vencer os obstáculos emocionais que atrapalham as
(muitas) tentativas de atingir um peso mais saudável!
Como em qualquer receita temos
que fazer uma preparação dos ingredientes, para não sair a correr a meio da
operação (ou pior) desistir da delícia gastronómica… vamos começar pelos
ingredientes necessários, neste caso, questões…
Ingredientes:
·
Porque
quero emagrecer? (moda, estética, saúde…) Muitas vezes associamos o
sucesso, felicidade, beleza a ser magro, como se esse fosse O TAL fator
determinante… (quando for mais magra vou me sentir mais feliz! Vou ter
namorada(o)!) mas na verdade é só mais um aspeto (dos muitos) que fazem uma
pessoa brilhar!
·
Quero
fazer isto por mim ou pelos outros? (namorado, marido, amigas…) Somos
subtilmente pressionados continuamente, diariamente a escolher, comprar coisas
por influência do marketing, recomendação de amigos… mas nem sempre estamos
conscientes de tal, ou quando estamos, nem sempre conseguimos ser assertivos.
Antes de começar seja assertivo consigo! Se quer avance, caso contrário… diga
“Não, obrigado!”
·
Qual o
peso que quero? Depois de definir porque quero, é igualmente importante
saber o que quero! Provavelmente já vos aconteceu sair de casa porque
precisavam de comprar sapatos, mas queriam aproveitar a época de saldos, pelo
que não definiram um caminho… o mais certo é voltarem para casa cheio de
compras desnecessárias (e sem os sapatos) ou com muita frustração e sem nenhuma
compra feita! Se não sei o que procuro, não sei se já o encontrei…
·
Será o ideal bom para mim? Às vezes o
perfeito é inimigo do bom… Ouvimos demasiadas vezes que o peso ideal para esta
ou aquela altura é X… mas definir realisticamente o objetivo que quero, que me
proponho a seguir, que se ajusta á minha vida, e não só para vestir aquele
biquíni nas férias, aquela peça de roupa especial… mas para me sentir bem sempre... Ok, ok quase sempre!
Por fim, toda a dieta tem um
plano de confeção…
Modo de Preparação:
Procure um profissional em quem
confie para que possa partilhar TODAS as suas angústias e dificuldades (sim porque o caminho nem sempre é fácil mas é mais “gostoso” quando feito a dois…)
sem medo de se sentir avaliada e criticada pelos revés do processo… e quando
parece que as “forças” estão a faltar, relembre o que quer e o que a fez
decidir (sim, foi uma escolha sua e de mais ninguém!) e continue… e muitos
parabéns, porque acabou de descobrir a sua receita para a motivação!
